Arm Fat: मोटे बाजुओं के वज़ह से शर्मिंदगी का करना पड़ता है सामना? जरूर ट्राई करें ये एक्सरसाइज

Arm Fat: अगर आपको भी मोटे बाजुओं के वज़ह से शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है तो अब ऐसा नहीं होगा. अक्सर लोग शरीर का फैट तो कम कर लेते हैं लेकिन Arm Fat को कम करना भूल जाते हैं. ऐसे में कई बार बाजुओं के मोटापे के चलते हमें कई बार शर्मिंदगी महसूस होती है. अगर आपके भी बाजुओं में फैट जमा हो गया है तो आज हम आपके लिए ऐसी एक्साइज लेकर आएं है जिसे अगर आप 10-15 मिनट भी करते हैं तो आपका आपको Arm Fat से बहुत जल्द छूटकारा मिल जाएगा –

Arm Fat को दूर करेगा ये एक्सरसाइज

Arm Fat के चलते कई लोगों को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है.ऐसे में आपके लिए हम ऐसी एक्साइज लेकर आएं है जो हमारे बाजुओं के जमा फैट से जल्द ही छूटकारा दिला सकता है.

पहली एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज करने के लिए आपको सबसे पहले पेट के साइड लेट जाना है. फिर हथेली और पंजों के दम पर वेट को कर लेना है. अब हथेली को ज़ोर देते हुए आपको शरीर का वेट ऊपर लाना है.ऐसे में आपको अपने पेट को जमीन पर नहीं छूने देना है. आपको इस पोजीशन में कुछ देर होल्ड करके रखना है.इससे आपका शरीर स्ट्रेच हो जाएगा और आपको Arm Fat से निजात दिलाने में सहायक साबित होगा.

दूसरी एक्सरसाइज

दूसरी एक्सरसाइज जो हमारे Arm Fat को कम सकती है वह है कैंची एक्सरसाइज.इस एक्साइज को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाना है. फिर आपको हाथों को चेस्ट की ऊंचाई पर ले जाना है और सामने के साइड फैला लेना है. यह दिखने में आपको कैंची के जैसे नज़र आएगा.

आगे आपको दोनो हाथों को ओवरलैप करना है , इससे हमारे हाथ खूली हुई कैंची की तरह नज़र आएंगे. फिर आपको हाथों को सामने से ले आना है. इस एक्सरसाइज को आपको 15-20 मिनट तक रिपीट करना है. इससे आपकी बाजुओं की चर्बी आसानी से कम हो जाएगी.

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