Eyesight: आज के आधुनिक समय में कम उम्र में ही बच्चों के आंखों पर चश्में दिखाई देने लगे हैं और लापरवाही से यह चश्मे के नम्बर और भी बढ़ते जाते हैं.ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में सुधार के साथ-साथ अपने डाइट में इन Superfood को जरूर शामिल करना चाहिए. यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखेगा और आपके चश्मे का नम्बर बढ़ने के बजाए घटने लगेगा-
आंखों के लिए खाएं ये सुपरफूड्स (Eyesight)
आज के समय में अपने आंखों को Healthy बनाएं रखने के लिए डाइट में beta carotene, omega-3 fatty acids, zinc, vitamin C and vitamin E rich फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए. तो चलिए फटाफट आपके साथ शेयर करते हैं उन सुपरफूड्स (Eyesight ) जिसे आपको अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए –
आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए जरूर ट्राई करें ये सुपरफूड्स
गाजर (Carrot)
गाजर (Carrot ) में विटामिन A होता है, जो आंखों की रोशनी (Eyesight ) को बेहतर बनाने में मदद करता है और रेटिना की सुरक्षा (Protection of Retina) करता है.
हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक
हरे पत्तियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सांथिन मौजूद होता हैं, जो आंखों की बीमारी जैसे कि मोतियाबिंद और एएमडी (Age-Related Macular Degeneration) से बचाते है. इसलिए आपको Green leafy vegetables को जरूर शामिल करना चाहिए.
Walnut
Walnut में Omega-3 Fatty Acids होते हैं, जो आंखों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और आँखों की रोशनी और सेहत को बनाएं रखने में सहायता करता हैं.
Fish
Fish में मौजूद Omega 3 fatty acid होते हैं, जो Dry eye syndrome और अन्य आंखों की समस्याओं को कम करने में सहायक होते हैं .
Egg
Egg में मौजूद Lutein, Zeaxanthin and Vitamin A मौजूद होता हैं, जो आंखों की रोशनी को सुधारने के लिए फायदेमंद होते हैं.
Citrus Fruit
Citrus Fruit में मौजूद विटामिन C होता है, जो आंखों को यूवी रेज से बचाने में मदद करता है और आंखों की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
Blueberry
Blueberry में Antioxidants होते हैं, जो आंखों की cells को Damage से बचाते हैं और Eyesight को सुधारने में सहायता करता हैं.
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